導讀：
近日，新冠肺炎第一波感染高峰感染者紛紛轉(zhuǎn)陰，回到正常的生活和工作中。然而，一些兒童或成人在康復后短期內(nèi)因劇烈運動入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳，引起了“陽康人”的新一輪擔憂。然而，一些兒童或成人在康復后短期內(nèi)因劇烈運動入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳，引起了“陽康人”的新一輪擔憂。

(圖片來自攝圖網(wǎng))

一、陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎嗎？

“目前，沒有大數(shù)據(jù)分析運動誘發(fā)心肌炎的比例。我們看到的只是網(wǎng)上的一個案例。市民不必太緊張。一些輕癥患者可以適度進行體育鍛煉……四川大學華西醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科教授劉春濤告訴記者，輕癥患者癥狀完全消失后7-10天可恢復一般輕度運動。

心肌炎是一種心肌炎癥性病變，可由感染（如病毒、細菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫性疾病等）引起，運動是誘發(fā)心肌炎的因素。劉春濤認為，沒有癥狀的人并不意味著他們可以立即進行劇烈運動，而且病情嚴重。例如，對于長期發(fā)高燒的患者，最好在恢復一個月后恢復運動。

四川省人民醫(yī)院心臟外科主治醫(yī)師向波認為，在這個階段，每個人都在“拿著放大鏡”看這樣的消息。一旦全國發(fā)生一個案例，它將在互聯(lián)網(wǎng)上流行起來，但你不必太緊張。你可以根據(jù)自己的情況盡你所能。

“事實上，這與每個人的體質(zhì)不同有關(guān)。新冠肺炎感染后，建議不要過早開始劇烈運動……“向波認為，每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況來做，如果簡單的鍛煉感到疲勞，呼吸急促，就不要做劇烈的鍛煉?！耙恍├弦惠吶苏J為運動出汗可以很快恢復，但這是不正確的。“向波介紹，即使“陽康”后患上心肌炎，更直接的原因是新冠肺炎侵入心肌，運動也會成為導火索。

二、“陽康”后該怎么運動？

新冠肺炎康復后，很多人需要一兩個星期才能恢復身體狀態(tài)。建議不要先做劇烈運動。有些康復的人回去工作后立即投入到緊張忙碌的工作中，還是會覺得有點累，甚至頭暈，身體狀況還是不如以前。建議此時不要劇烈運動，一定要循序漸進，逐步恢復到以前的活動量和工作量，不要急于求成，不要想著馬上彌補以前的工作，彌補以前落后的運動健身活動。一旦累了，就要快點休息。

建議進行一些適度和相對溫和的運動，如從散步到逐漸快速行走，然后慢跑，慢慢恢復運動。但建議先放一些競技運動，如足球、籃球、羽毛球和長跑。你可以適度地做一些廣播練習、健身練習、八段錦等。早期康復運動不應(yīng)劇烈，并應(yīng)控制時間。

三、“陽康”后能出門多久，返崗多久？

從臨床上看，發(fā)病7天后，大多數(shù)輕度患者的核酸開始轉(zhuǎn)陰，病毒量也很低，基本上沒有傳染性。當你感到喉嚨痛和咳嗽不再影響睡眠時，這意味著你的身體基本上恢復了，適合返回工作崗位。如果核酸不方便，建議連續(xù)三天測量抗原。如果三天是陰性的，基本上沒有傳染性。此時，如果身體狀況良好，你可以出去。

四、“陽康”之后還要戴口罩嗎？

繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風的習慣。如果你想出去，一定要確保你沒有傳染性。堅持在擁擠的公共場所戴口罩，注意手部衛(wèi)生，注意咳嗽、打噴嚏等禮儀。

五、“陽康”后家里怎么消毒？

家里最好的消毒方法是打開窗戶通風，每天兩到三次，每次大約半小時。避免在家里噴灑酒精消毒，因為酒精在通風不良時會燃燒甚至爆炸，不要在家里儲存大量酒精。衛(wèi)生間、廚房等關(guān)鍵部位：用氯消毒劑擦拭，擦拭后靜置半小時，然后用水擦拭。

手機、電腦等小范圍位置：可用酒精擦拭。餐具、杯子等：用高溫蒸煮消毒。衣服：正常清洗，曬干。

“六、陽康”之后會再次感染嗎？

第一次感染奧密克戎后，抗體水平在短期內(nèi)相對較高，具有一定的保護作用。一般認為3-6個月內(nèi)不會再次感染。如果病毒突然發(fā)生變化，病毒的免疫逃逸能力將增強，二次感染的風險可能會增加。因此，我們?nèi)匀粦?yīng)該保持良好的習慣，如戴口罩、勤洗手、多開窗通風等。

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