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陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎嗎?陽康后運動注意事項

近日第一波遭受感染高峰的新冠感染者們已陸續(xù)轉(zhuǎn)陰,回歸到正常的生活和工作中。但網(wǎng)上流傳的一些關(guān)于兒童或成年人在康復后,短期內(nèi)因劇烈運動而入院或猝死的個例,引起“陽康們”的新一輪憂慮。

(圖片來自攝圖網(wǎng))

導讀:
近日,新冠肺炎第一波感染高峰感染者紛紛轉(zhuǎn)陰,回到正常的生活和工作中。然而,一些兒童或成人在康復后短期內(nèi)因劇烈運動入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳,引起了“陽康人”的新一輪擔憂。然而,一些兒童或成人在康復后短期內(nèi)因劇烈運動入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳,引起了“陽康人”的新一輪擔憂。

陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎嗎?陽康后運動注意事項插圖1

(圖片來自攝圖網(wǎng))

一、陽康后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎嗎?

“目前,沒有大數(shù)據(jù)分析運動誘發(fā)心肌炎的比例。我們看到的只是網(wǎng)上的一個案例。市民不必太緊張。一些輕癥患者可以適度進行體育鍛煉……四川大學華西醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科教授劉春濤告訴記者,輕癥患者癥狀完全消失后7-10天可恢復一般輕度運動。

心肌炎是一種心肌炎癥性病變,可由感染(如病毒、細菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫性疾病等)引起,運動是誘發(fā)心肌炎的因素。劉春濤認為,沒有癥狀的人并不意味著他們可以立即進行劇烈運動,而且病情嚴重。例如,對于長期發(fā)高燒的患者,最好在恢復一個月后恢復運動。

四川省人民醫(yī)院心臟外科主治醫(yī)師向波認為,在這個階段,每個人都在“拿著放大鏡”看這樣的消息。一旦全國發(fā)生一個案例,它將在互聯(lián)網(wǎng)上流行起來,但你不必太緊張。你可以根據(jù)自己的情況盡你所能。

“事實上,這與每個人的體質(zhì)不同有關(guān)。新冠肺炎感染后,建議不要過早開始劇烈運動……“向波認為,每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況來做,如果簡單的鍛煉感到疲勞,呼吸急促,就不要做劇烈的鍛煉?!耙恍├弦惠吶苏J為運動出汗可以很快恢復,但這是不正確的。“向波介紹,即使“陽康”后患上心肌炎,更直接的原因是新冠肺炎侵入心肌,運動也會成為導火索。

二、“陽康”后該怎么運動?

新冠肺炎康復后,很多人需要一兩個星期才能恢復身體狀態(tài)。建議不要先做劇烈運動。有些康復的人回去工作后立即投入到緊張忙碌的工作中,還是會覺得有點累,甚至頭暈,身體狀況還是不如以前。建議此時不要劇烈運動,一定要循序漸進,逐步恢復到以前的活動量和工作量,不要急于求成,不要想著馬上彌補以前的工作,彌補以前落后的運動健身活動。一旦累了,就要快點休息。

建議進行一些適度和相對溫和的運動,如從散步到逐漸快速行走,然后慢跑,慢慢恢復運動。但建議先放一些競技運動,如足球、籃球、羽毛球和長跑。你可以適度地做一些廣播練習、健身練習、八段錦等。早期康復運動不應(yīng)劇烈,并應(yīng)控制時間。

三、“陽康”后能出門多久,返崗多久?

從臨床上看,發(fā)病7天后,大多數(shù)輕度患者的核酸開始轉(zhuǎn)陰,病毒量也很低,基本上沒有傳染性。當你感到喉嚨痛和咳嗽不再影響睡眠時,這意味著你的身體基本上恢復了,適合返回工作崗位。如果核酸不方便,建議連續(xù)三天測量抗原。如果三天是陰性的,基本上沒有傳染性。此時,如果身體狀況良好,你可以出去。

四、“陽康”之后還要戴口罩嗎?

繼續(xù)堅持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風的習慣。如果你想出去,一定要確保你沒有傳染性。堅持在擁擠的公共場所戴口罩,注意手部衛(wèi)生,注意咳嗽、打噴嚏等禮儀。

五、“陽康”后家里怎么消毒?

家里最好的消毒方法是打開窗戶通風,每天兩到三次,每次大約半小時。避免在家里噴灑酒精消毒,因為酒精在通風不良時會燃燒甚至爆炸,不要在家里儲存大量酒精。衛(wèi)生間、廚房等關(guān)鍵部位:用氯消毒劑擦拭,擦拭后靜置半小時,然后用水擦拭。

手機、電腦等小范圍位置:可用酒精擦拭。餐具、杯子等:用高溫蒸煮消毒。衣服:正常清洗,曬干。

“六、陽康”之后會再次感染嗎?

第一次感染奧密克戎后,抗體水平在短期內(nèi)相對較高,具有一定的保護作用。一般認為3-6個月內(nèi)不會再次感染。如果病毒突然發(fā)生變化,病毒的免疫逃逸能力將增強,二次感染的風險可能會增加。因此,我們?nèi)匀粦?yīng)該保持良好的習慣,如戴口罩、勤洗手、多開窗通風等。

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