導(dǎo)讀：
近日，新冠肺炎第一波感染高峰感染者紛紛轉(zhuǎn)陰，回到正常的生活和工作中。然而，一些兒童或成人在康復(fù)后短期內(nèi)因劇烈運(yùn)動(dòng)入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳，引起了“陽康人”的新一輪擔(dān)憂。然而，一些兒童或成人在康復(fù)后短期內(nèi)因劇烈運(yùn)動(dòng)入院或猝死的案例在網(wǎng)上流傳，引起了“陽康人”的新一輪擔(dān)憂。

(圖片來自攝圖網(wǎng))

一、陽康后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心肌炎嗎？

“目前，沒有大數(shù)據(jù)分析運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌炎的比例。我們看到的只是網(wǎng)上的一個(gè)案例。市民不必太緊張。一些輕癥患者可以適度進(jìn)行體育鍛煉……四川大學(xué)華西醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科教授劉春濤告訴記者，輕癥患者癥狀完全消失后7-10天可恢復(fù)一般輕度運(yùn)動(dòng)。

心肌炎是一種心肌炎癥性病變，可由感染（如病毒、細(xì)菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫性疾病等）引起，運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)心肌炎的因素。劉春濤認(rèn)為，沒有癥狀的人并不意味著他們可以立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且病情嚴(yán)重。例如，對(duì)于長期發(fā)高燒的患者，最好在恢復(fù)一個(gè)月后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

四川省人民醫(yī)院心臟外科主治醫(yī)師向波認(rèn)為，在這個(gè)階段，每個(gè)人都在“拿著放大鏡”看這樣的消息。一旦全國發(fā)生一個(gè)案例，它將在互聯(lián)網(wǎng)上流行起來，但你不必太緊張。你可以根據(jù)自己的情況盡你所能。

“事實(shí)上，這與每個(gè)人的體質(zhì)不同有關(guān)。新冠肺炎感染后，建議不要過早開始劇烈運(yùn)動(dòng)……“向波認(rèn)為，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況來做，如果簡單的鍛煉感到疲勞，呼吸急促，就不要做劇烈的鍛煉?！耙恍├弦惠吶苏J(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗可以很快恢復(fù)，但這是不正確的?！跋虿ń榻B，即使“陽康”后患上心肌炎，更直接的原因是新冠肺炎侵入心肌，運(yùn)動(dòng)也會(huì)成為導(dǎo)火索。

二、“陽康”后該怎么運(yùn)動(dòng)？

新冠肺炎康復(fù)后，很多人需要一兩個(gè)星期才能恢復(fù)身體狀態(tài)。建議不要先做劇烈運(yùn)動(dòng)。有些康復(fù)的人回去工作后立即投入到緊張忙碌的工作中，還是會(huì)覺得有點(diǎn)累，甚至頭暈，身體狀況還是不如以前。建議此時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)到以前的活動(dòng)量和工作量，不要急于求成，不要想著馬上彌補(bǔ)以前的工作，彌補(bǔ)以前落后的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)。一旦累了，就要快點(diǎn)休息。

建議進(jìn)行一些適度和相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，如從散步到逐漸快速行走，然后慢跑，慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但建議先放一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、羽毛球和長跑。你可以適度地做一些廣播練習(xí)、健身練習(xí)、八段錦等。早期康復(fù)運(yùn)動(dòng)不應(yīng)劇烈，并應(yīng)控制時(shí)間。

三、“陽康”后能出門多久，返崗多久？

從臨床上看，發(fā)病7天后，大多數(shù)輕度患者的核酸開始轉(zhuǎn)陰，病毒量也很低，基本上沒有傳染性。當(dāng)你感到喉嚨痛和咳嗽不再影響睡眠時(shí)，這意味著你的身體基本上恢復(fù)了，適合返回工作崗位。如果核酸不方便，建議連續(xù)三天測(cè)量抗原。如果三天是陰性的，基本上沒有傳染性。此時(shí)，如果身體狀況良好，你可以出去。

四、“陽康”之后還要戴口罩嗎？

繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)的習(xí)慣。如果你想出去，一定要確保你沒有傳染性。堅(jiān)持在擁擠的公共場(chǎng)所戴口罩，注意手部衛(wèi)生，注意咳嗽、打噴嚏等禮儀。

五、“陽康”后家里怎么消毒？

家里最好的消毒方法是打開窗戶通風(fēng)，每天兩到三次，每次大約半小時(shí)。避免在家里噴灑酒精消毒，因?yàn)榫凭谕L(fēng)不良時(shí)會(huì)燃燒甚至爆炸，不要在家里儲(chǔ)存大量酒精。衛(wèi)生間、廚房等關(guān)鍵部位：用氯消毒劑擦拭，擦拭后靜置半小時(shí)，然后用水擦拭。

手機(jī)、電腦等小范圍位置：可用酒精擦拭。餐具、杯子等：用高溫蒸煮消毒。衣服：正常清洗，曬干。

“六、陽康”之后會(huì)再次感染嗎？

第一次感染奧密克戎后，抗體水平在短期內(nèi)相對(duì)較高，具有一定的保護(hù)作用。一般認(rèn)為3-6個(gè)月內(nèi)不會(huì)再次感染。如果病毒突然發(fā)生變化，病毒的免疫逃逸能力將增強(qiáng)，二次感染的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。因此，我們?nèi)匀粦?yīng)該保持良好的習(xí)慣，如戴口罩、勤洗手、多開窗通風(fēng)等。

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