每天只要五分鐘，搞定孩子做事精神不集中。

如果你家的孩子經(jīng)常注意力不集中、易暴躁易怒、記憶力差，那一定要試一試這個(gè)方法了，每天只需要五分鐘。

大量的實(shí)驗(yàn)證明，冥想能讓孩子的學(xué)習(xí)更專注、情緒更穩(wěn)定、睡眠更好、記憶力更強(qiáng)。

現(xiàn)在我就教你一個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸冥想，首先是讓孩子坐在柔軟的椅子上，也可以平躺下來(lái)。

然后是閉上眼睛開始用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸盡量的悠長(zhǎng)一點(diǎn)，把注意力完全放在呼吸上。

然后想象肚臍上有一朵花，呼氣的時(shí)候就開放，吸氣的時(shí)候就會(huì)閉合，然后堅(jiān)持五分鐘就可以了。

開始的時(shí)候，孩子可能是理解不了冥想的好處，但是一段時(shí)間下來(lái)，效果就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)出。